每天1分鐘,讓你的大腦煥然一新,消除疲勞!

2021/02/26
每天1分鐘,讓你的大腦煥然一新,消除疲勞!
無論你在公司、在路上、在家裡,都能進行的冥想法,讓大腦好好放鬆休息一下!

常常到了睡覺時間
腦子還不停的轉動

就是睡不著 !

心裡一直OS

現在不趕快睡,明天會沒精神,

再不睡,就不用睡了!

天啊~快救救我吧!

大家是不是都有過這樣的經驗呢 ?!

現在就來教大家用

「1分鐘冥想法-深~呼~吸~」

來改善你的睡眠品質唷 !

首先
不管在什麼環境、什麼姿勢
請閉上眼睛
將注意力放在呼吸上

纖萃S油
滴在雙手的手心各一滴
搓熱均勻後嗅聞

深呼吸時
注意空氣進到身體哪些部位

是到胸部、還是腹部呢 ~
還有吸進多少空氣呢 ~

再用正常的速度~呼吸三次~

接下來持續觀察自己的呼吸
每次呼吸再加深
把空氣吸到身體每個細胞裡
持續進行1~3分鐘

當注意力集中在「現在這個當下」 
可以淨化心靈

讓情緒歸零
幫助順利入眠唷 !

隔天起床讓大腦煥然一新~ 消除疲勞~

快點一起來試試吧!

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