每天1分鐘，讓你的大腦煥然一新，消除疲勞！
常常到了睡覺時間
腦子還不停的轉動
就是睡不著 !
心裡一直OS
現在不趕快睡，明天會沒精神，
再不睡，就不用睡了！
天啊～快救救我吧！
大家是不是都有過這樣的經驗呢 ?!
現在就來教大家用
「1分鐘冥想法-深～呼～吸～」
來改善你的睡眠品質唷 !
首先
不管在什麼環境、什麼姿勢
請閉上眼睛
將注意力放在呼吸上
把纖萃S油
滴在雙手的手心各一滴
搓熱均勻後嗅聞
深呼吸時
注意空氣進到身體哪些部位
是到胸部、還是腹部呢 ~
還有吸進多少空氣呢 ~
再用正常的速度～呼吸三次～
接下來持續觀察自己的呼吸
每次呼吸再加深
把空氣吸到身體每個細胞裡
持續進行1~3分鐘
當注意力集中在「現在這個當下」
可以淨化心靈
讓情緒歸零
幫助順利入眠唷 !
隔天起床讓大腦煥然一新~ 消除疲勞~
快點一起來試試吧！
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